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Tired Eyes: Acupressure Points for Eye Fatigue눈이 피로할 때 — 눈 피로에 좋은 지압법
November 5, 2026 · Tianjin Acupuncture2026년 11월 5일 · 천진 한의원
When Your Eyes Get Tired눈이 피로하면
When the eyes are tired, not only eye-related symptoms appear — the eyes feeling dazzled or stinging, dim vision, or redness — but symptoms such as stiff shoulders, headaches, or a heavy head can come along as well. The causes are many, ranging from physical and mental fatigue to lack of sleep, glasses with a prescription that does not fit, or the early stage of presbyopia.눈이 피로하면 눈이 부시거나 따끔따끔하고, 침침하거나 충혈되는 등 눈 자체의 증상뿐 아니라 어깨 결림, 두통, 머리가 무거운 증상을 동반하는 경우도 있습니다. 원인은 육체적·정신적 피로에서부터 수면 부족, 안경 도수가 맞지 않는 경우, 노안의 초기인 경우 등 여러 가지가 있습니다.
Acupressure — pressing the acupuncture points around the eyes and in the neck and shoulders with the fingers — can help relieve eye fatigue. The points below are spots you can easily press on your own. Do not press hard from the start; gradually add pressure, pressing only to a degree that is not painful.눈 주위와 목·어깨의 경혈을 손가락으로 눌러 주는 지압은 눈의 피로를 풀어 주는 데 도움이 됩니다. 아래 경혈들은 혼자서도 쉽게 눌러 볼 수 있는 자리들입니다. 처음부터 강하게 누르지 말고 조금씩 힘을 더해 가며, 아프지 않을 정도의 압력으로 눌러 주세요.
Acupressure Points for Tired Eyes눈 피로에 좋은 지압 자리
Taiyang (太陽, EX-HN5) (in the hollow of the temple, about 2 cm behind the midpoint between the outer end of the eyebrow and the outer corner of the eye) With the fleshy part of the index finger or the thumb, press gently at first, gradually add pressure, and at the end press firmly.태양(太陽) (눈썹 바깥쪽 끝과 눈 바깥쪽 모서리의 중간에서 뒤쪽으로 약 2cm, 관자놀이에서 오목하게 들어가는 곳) 집게손가락 또는 엄지손가락의 볼록한 부분으로, 처음에는 약하게 누르다가 조금씩 힘을 가하고 마지막에는 확실하게 힘을 넣어 누릅니다.
Cheonju (天柱, BL10) (about 3 cm to each side of the midline at the back of the neck, in the depression just below the base of the skull, on the outer side of the neck muscle) Cup your head with both hands as if wrapping it, and press with the thumbs. It helps relieve a stiff neck caused by severe eye fatigue, and as the blood circulation in the head improves, you can feel more comfortable. Pressing the Fengchi (風池) points together with it is even better.천주(天柱) (목 뒤 중앙에서 양쪽으로 약 3cm 떨어진 곳, 머리뼈 아래 움푹 들어가는 자리로 목 근육의 바깥쪽) 양손으로 머리를 감싸듯이 하고 엄지손가락으로 지압합니다. 심한 눈의 피로로 목이 뻐근한 증상을 푸는 데 도움이 되고, 머리의 혈액순환이 좋아져 편안해질 수 있습니다. 풍지(風池) 지압을 병행하면 더 좋습니다.
Dongjaryo (瞳子髎, GB1) (about 1 cm outward from the outer corner of the eye, where a slight hollow can be felt) With the fleshy part of the index finger, press both sides at the same time, gradually adding pressure; hold for about 2 seconds, release, and repeat. When the symptoms are severe, massaging the surrounding area together is also good.동자료(瞳子髎) (눈 바깥쪽 모서리에서 바깥쪽으로 약 1cm, 뼈가 살짝 오목하게 느껴지는 곳) 집게손가락의 볼록한 부분으로 좌우를 동시에 조금씩 힘을 가해서 2초 정도 눌렀다 떼었다 하는 것을 되풀이합니다. 증상이 심한 경우에는 그 주변도 함께 마사지하면 좋습니다.
Gyeonjeong (肩井, GB21) (at the highest point of the shoulder, midway on the line from the prominent vertebra at the base of the neck to the tip of the shoulder) Press with the fleshy part of the index finger as if kneading. It relieves the shoulder and neck pain that appears when eye fatigue is very severe, and refreshes your mood.견정(肩井) (목을 숙였을 때 가장 튀어나오는 목뼈와 어깨 끝을 이은 선의 중간, 어깨에서 가장 높은 곳) 집게손가락의 볼록한 부분으로 주무르듯이 누릅니다. 눈의 피로가 매우 심할 때 나타나는 어깨와 목의 통증을 완화하고 기분을 상쾌하게 해 줍니다.
Jeongmyeong (睛明, BL1) (just above the inner corner of the eye, in the slight hollow beside the bridge of the nose) Press lightly and steadily with the fingertip. Because this point is beside the eye, do not press hard; press softly. It helps relieve the shoulder stiffness that accompanies fatigue of the eyes, and afterward pressing points such as Gogwon (曲垣) and Gyeonjongyu (肩中兪), and massaging with the palm pressed on the shoulder as if stroking, is even better.정명(睛明) (눈 안쪽 모서리 바로 위쪽, 코뼈 옆이 살짝 오목하게 들어가는 곳) 손가락 끝으로 가볍게 지그시 누릅니다. 눈가의 경혈이라 강하게 누르지 말고 부드럽게 눌러 주세요. 눈과 눈동자의 피로에 동반되는 어깨의 뻐근함을 완화하는 데 도움이 되며, 이어서 곡원(曲垣), 견중유(肩中兪) 등을 지압하고 손바닥으로 어깨를 누르면서 쓰다듬듯이 마사지하면 더 좋습니다.
A Word of Caution주의할 점
Acupressure is a supportive method for relieving everyday eye fatigue. If eye fatigue lasts a long time, your vision drops, there is eye pain or severe redness, or glare becomes severe, it may be a sign of an eye disease such as glaucoma, so rather than trying to solve it with acupressure, have an eye examination first. Also, during pregnancy, it is best not to press Gyeonjeong (肩井) strongly.지압은 일상적인 눈의 피로를 풀어 주는 보조적인 방법입니다. 눈의 피로가 오래 지속되거나, 시력이 떨어지거나, 눈의 통증·심한 충혈이 있거나, 빛 번짐이 심해지면 녹내장 등 눈 질환의 신호일 수 있으니 지압으로 해결하려 하기보다 안과 진료를 먼저 받아 보세요. 또한 임신 중에는 견정(肩井)을 강하게 누르지 않는 것이 좋습니다.
Are Your Eyes Always Tired and Strained?눈이 자주 피로하고 침침하신가요?
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