Elbow Pain: Tennis Elbow and Golfer's Elbow팔꿈치 통증

People who use their hands a lot for work, and homemakers who do housework, often complain of elbow pain — sometimes around the bony bumps on either side of the elbow, sometimes in the forearm muscles below it. If you feel pain around the elbow like this, it is likely the condition commonly called "elbow" pain.손을 많이 쓰는 직업을 가진 분들이나 집안일을 하는 주부들은 팔꿈치에 통증을 많이 호소합니다. 팔꿈치 양옆으로 볼록한 부위와 주위에 통증을 호소하기도 하고, 팔꿈치 밑에 있는 아래팔의 근육에서 통증을 호소하기도 합니다. 이처럼 팔꿈치 주변에서 통증이 느껴진다면 흔히 '엘보우'라 불리는 팔꿈치 통증일 가능성이 높습니다.

Types of Pain통증의 종류

Elbow pain can be divided into two main types by where it hurts. With your palm facing up, the side farther from your body is the outside of the elbow, and the side closer to your body is the inside.팔꿈치 통증은 아픈 위치에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 손바닥을 하늘로 향하게 했을 때, 몸통에서 먼 쪽이 팔꿈치 바깥쪽이고 가까운 쪽이 안쪽입니다.

1. Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis) — Outer Pain1. 테니스 엘보우 (외측 상과염) — 바깥쪽 통증

Location: the bony bump on the outside of the elbow (lateral epicondyle) and the area 1–2 cm below it.위치: 팔꿈치 바깥쪽으로 볼록한 뼈(외측 상과)와 그 아래 1~2cm 부위

Cause: develops from repeatedly using the muscles that bend the wrist back. Like the backhand stroke in tennis — swinging the racket puts heavy strain on the outside of the elbow and damages it easily.원인: 손목을 뒤로 젖히는 근육을 반복해서 사용할 때 생깁니다. 테니스의 백핸드 동작처럼 라켓을 휘둘러 공을 치다 보면 팔꿈치 바깥쪽에 힘이 많이 들어가면서 손상이 잘 됩니다.

Character: the outside hurts when picking things up or turning a doorknob, and the pain can spread down the outer forearm.특징: 물건을 집어 올리거나 문고리를 돌릴 때 바깥쪽이 아프고, 통증이 아래팔 바깥쪽으로 퍼지기도 합니다.

2. Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis) — Inner Pain2. 골퍼스 엘보우 (내측 상과염) — 안쪽 통증

Location: the bony bump on the inside of the elbow (medial epicondyle).위치: 팔꿈치 안쪽으로 볼록한 뼈(내측 상과) 부위

Cause: develops from repeatedly using the muscles that bend the wrist forward. The inner elbow is easily injured, for example, when the club hits the ground behind the ball during a golf swing.원인: 손목을 굽히는 근육을 반복해서 사용할 때 생깁니다. 골프 스윙 중 흔히 말하는 '뒷땅치기'를 하다가 팔꿈치 안쪽에 손상을 입기 쉽습니다.

Character: the inside hurts when making a fist or bending the wrist, and the pain worsens when lifting heavy objects.특징: 주먹을 쥐거나 손목을 굽힐 때 안쪽이 아프고, 무거운 물건을 들 때 통증이 심해집니다.

Both names come from the characteristics of each sport, but playing tennis does not always cause only lateral epicondylitis — tennis players can also develop "golfer's elbow," or medial epicondylitis.두 이름 모두 종목의 특성에서 유래했지만, 테니스를 친다고 반드시 외측 상과염만 생기는 것은 아니고, 테니스를 쳐도 '골퍼스 엘보우'인 '내측 상과염'이 발생하기도 합니다.

Not Just for Athletes운동하는 사람만의 병이 아닙니다

Elbow pain is not only a disease of athletes. These conditions are simply named after the sports in which they often appear; in reality, homemakers who do housework unfortunately make up the largest patient group. Most housework requires using the hands, and heavy hand use naturally strains the elbow. Wringing out laundry or dishcloths, in particular, puts a great deal of strain on the elbow.팔꿈치 통증은 운동하는 사람들에게만 발생하는 것은 아닙니다. 종목의 특성상 이러한 질환이 잘 나타나기 때문에 이와 같은 이름이 붙었을 뿐, 실제로는 안타깝게도 집안일을 하는 주부들이 가장 많은 환자군을 이룹니다. 집안일이 대부분 손을 사용해야 하는 일인데, 이처럼 손을 많이 쓰다 보면 자연스레 팔꿈치에 무리가 갑니다. 더군다나 빨래나 행주를 쥐어짜는 동작은 팔꿈치에 아주 많이 무리가 가는 동작입니다.

Symptoms증상

If pressing the elbow joint causes pain, it is likely an early symptom of elbow pain. As it progresses, pain spreads in a long line from the elbow bone down toward the wrist even without pressing, and the area around the elbow joint can swell and feel hot. Some people feel pain so severe they cannot sleep at night. At first the pain appears when wringing laundry, but if symptoms persist, even picking up objects becomes difficult.팔꿈치 관절 부위를 눌러 통증이 있다면 팔꿈치 통증의 초기 증상일 가능성이 높습니다. 조금 더 진행하면 손으로 누르지 않아도 팔꿈치 뼈에서부터 손목 쪽 아래로 길게 퍼지는 통증이 발생하고, 팔꿈치 관절 부근이 붓고 열이 나기도 합니다. 간혹 밤에 잠을 자지 못할 정도로 극심한 통증을 느끼기도 합니다. 처음에는 빨래를 짜는 동작에서 팔꿈치 통증을 느끼지만, 증상이 오래 되면 물건을 집기도 어려워집니다.

Causes and Treatment원인과 치료

Most elbow pain is caused by problems in the muscles that move the hand: repeated micro-damage to the tendons or their attachment points causes inflammation and weakens the tendons. Occasionally the surrounding ligaments or joint capsule are involved, so an accurate diagnosis through examination is important.팔꿈치 통증을 일으키는 원인은 대부분 손을 사용하는 근육에 문제가 발생해서, 근육들의 힘줄이나 부착 부위에 미세한 손상이 반복되어 염증이 생기고 힘줄이 약해졌기 때문입니다. 간혹 주변 인대나 관절낭에 문제가 생긴 경우도 있기 때문에 검사를 통해 정확한 진단을 받아야 합니다.

When elbow pain appears, applying an ice pack to the painful area helps. Keep icing until the heat, swelling, and pain subside, avoid overexertion, and rest the elbow. Because the elbow moves along with hand movements, limit heavy hand use. When symptoms are severe, anti-inflammatory medication may be used, and acupuncture and physical therapy are applied around the painful area. Acupuncture is effective at loosening tense forearm muscles and calming inflammation where the tendons attach, relieving pain; using electroacupuncture together often helps even more. Taking herbal medicine that prevents adhesion of surrounding tissues and supplies blood flow and nutrition, along with appropriate exercise therapy, leads to a better prognosis.팔꿈치 통증이 나타나면 통증 부위에 얼음팩을 대는 것이 좋습니다. 열기와 부종, 통증이 가라앉을 때까지 얼음팩을 대고 무리한 일을 하지 말고 팔꿈치를 쉬게 해줍니다. 팔꿈치는 손을 움직이는 동작에서 함께 움직이기 때문에 손을 쓰는 일을 많이 하지 않도록 합니다. 증상이 심해지면 소염제를 쓰기도 하고, 통증 부위 주변에 침 치료와 물리치료를 시행합니다. 침 치료는 긴장된 아래팔 근육을 풀어주고 힘줄 부착 부위의 염증을 가라앉혀 통증을 완화하는 데 효과적이며, 전기침을 함께 쓰면 더 도움이 되는 경우도 많습니다. 동시에 주변 조직의 유착을 방지하고 혈류와 영양을 공급할 수 있는 한약 복용이나 적절한 운동 요법을 시행하게 되면 예후가 더욱 좋습니다.

Prevention예방

Elbow pain is difficult to heal once it occurs, because recovery requires resting without using the hand — which is not easy to do. It is best to strengthen the elbow muscles and surrounding tissues through regular exercise, and to wear an elbow brace when doing strenuous work, to prevent elbow pain before it starts.팔꿈치 통증은 한 번 발생하면 쉽게 낫기 힘든 질환입니다. 손을 사용하지 않고 쉬어야 하는데 이렇게 하기 쉽지 않기 때문입니다. 평소 팔꿈치 근육과 주변 조직을 운동을 통해 강화하고, 팔꿈치에 무리한 일을 할 때에는 팔꿈치 주변에 보호대를 착용하여 팔꿈치 통증을 미연에 방지하도록 하는 것이 좋겠습니다.