Constipation: Korean-Medicine Treatment변비의 한방 치료

These days, patients complaining of constipation are common in modern society. They generally share a few traits. First, many are young women who tend to be sensitive or high-strung. Second, they live busy, stressed lives and get no exercise at all. Third, along with constipation they often have skin breakouts, obesity, or headaches.요즘 현대사회에서 변비를 호소하는 환자들을 흔히 볼 수 있습니다. 일반적으로 이런 환자들에게는 몇 가지 공통점이 있습니다. 첫째, 젊은 여성이 많으며 대체로 예민하거나 신경질적인 면을 갖고 있습니다. 둘째, 생활이 바쁘고 스트레스를 많이 받으며 운동을 전혀 못한다는 것입니다. 셋째, 변비와 함께 얼굴에 뭐가 난다거나 비만, 두통 등을 함께 가지고 있는 경우가 많습니다.

When It Counts as Constipation변비가 있다고 볼 수 있는 경우

Constipation is generally considered present when two or more of the following persist for a period: bowel movements twice a week or less; excessive straining in at least one out of four bowel movements; hard stools; or a feeling of incomplete emptying after a bowel movement.대개 배변 횟수가 일주일에 2회 이하인 경우, 적어도 4회의 배변 중 한 번 이상에서 과도하게 힘을 주어야 하는 경우, 변이 딱딱한 경우, 변을 보고 나서도 잔변감이 남는 경우 등의 증상 가운데 2개 이상이 일정 기간 지속될 때 변비가 있다고 말할 수 있습니다.

Why Constipation Happens변비가 생기는 이유

The causes of constipation are varied, but most are functional. Stress from a complicated social life, unbalanced eating, lack of exercise, and an irregular lifestyle cause problems. Working or studying late into the night leaves you short of sleep, so you cannot wake up refreshed and, pressed for time, often skip breakfast. The bowel rhythm driven by the gastrocolic reflex then breaks down, eventually leading to constipation. Sometimes it develops into constipation accompanied by diarrhea or abdominal pain, as in irritable bowel syndrome. Organic causes can also bring constipation, such as hemorrhoids, blockage of the colon by cancer, or colonic diverticula.변비의 원인은 다양하지만 대부분 기능적인 이상인 경우가 많습니다. 복잡한 사회생활에 따른 스트레스, 편식, 운동 부족, 불규칙한 생활 등이 문제를 일으킵니다. 밤늦게까지 일하거나 공부하다 보면 잠이 부족해지고, 아침에 상쾌하게 일어나지 못해 시간에 쫓겨 아침식사를 거르는 경우가 많습니다. 그러면 위대장 반사에 의한 배변 리듬이 깨져 결국 변비에 걸리게 됩니다. 때로는 과민성 장증후군과 같은 증세를 일으켜 설사나 복통을 수반하는 변비가 되기도 합니다. 그밖에 기질적인 원인으로는 치질, 암에 의한 대장 폐쇄, 대장 게실 등으로 인해 변비가 오기도 합니다.

Korean medicine looks at the constipation patient as a whole. In many cases, missing meals or eating a lot of spicy, heat-natured food generates heat in the large and small intestines and leaves the fluids insufficient, disrupting the intestine's conduction and excretion function. 'Qi constipation' (gi-bi) — emotional causes such as tension and stress — is also regarded as a major cause.한방에서는 변비 환자를 종합적으로 살펴봅니다. 제때 식사를 하지 못하거나 맵고 열성인 음식을 많이 섭취해 대장과 소장에 열이 발생하고 진액이 부족해져, 장의 전도·배설 기능에 이상이 생기는 경우가 많은 편입니다. 또한 기비(氣秘)라 하여 긴장이나 스트레스 등 정서적 원인을 주요한 발병 원인으로 간주하기도 합니다.

Treatment by Pattern: Excess and Deficiency실증과 허증으로 나누어 치료합니다

Korean-medicine treatment of constipation is broadly divided in two. For an excess pattern, treatment aims to loosen what is congealed in the intestine and move it downward. For a deficiency pattern, treatment aims to moisten the dried-out intestine and replenish the body.변비의 한의학적 치료 방법은 크게 두 가지로 나누어집니다. 첫째, 실증(實證)의 경우는 장에 응결된 것을 풀어 아래로 내보내는 방향으로 치료합니다. 둘째, 허증(虛證)의 경우는 건조해진 장을 촉촉하게 적시고 몸을 보하는 방향으로 치료합니다.

Lifestyle and Diet생활습관과 식이 관리

The most important thing in easy-to-practice prevention and care is building regular lifestyle habits. Skipping breakfast is very bad for constipation: without a meal, the large intestine receives no stimulation and the bowel signal is missed, leading to constipation. Build a habit of bowel movements at a set time. But do not take reading material into the bathroom — sitting long on the toilet does not make stools come out better, and it can push the anus outward and develop into hemorrhoids.손쉽게 할 수 있는 예방과 관리에서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활습관을 기르는 것입니다. 아침식사를 거르는 것은 변비에 아주 좋지 않습니다. 식사를 하지 않으면 큰창자가 자극을 받지 못해 배변 신호를 놓치게 되고, 그러다 변비에 걸리기 때문입니다. 또 평소 정해진 시간에 배변하는 버릇을 길러야 합니다. 다만 이때 신문 등 읽을거리를 들고 화장실에 가는 것은 좋지 않습니다. 화장실에 오래 앉아 있는다고 변이 잘 나오는 것은 아니며, 오히려 항문이 밖으로 튀어나와 치질로 발전하기 쉽기 때문입니다.

For meals, get enough fiber regularly. The fiber in vegetables, fruit, seaweed, brown rice, corn, potatoes, and sweet potatoes helps bowel movements. Fiber keeps the stool's form, stimulates the intestine so its downward pushing movement becomes active, and holds plenty of water, preventing the stool from hardening.식사에 있어서는 평소 섬유질을 충분히 섭취해야 합니다. 야채, 과일, 해조류, 현미, 옥수수, 감자, 고구마 같은 곡물에 많이 들어 있는 섬유질은 배변에 도움을 줍니다. 섬유질은 대변의 형태를 유지해 주고, 창자를 자극해 아래로 밀어 내리는 운동을 활발하게 해 주며, 수분을 많이 함유하고 있어 변이 딱딱해지는 것을 막아 줍니다.

It is also good to avoid spicy and dry foods and meats. Take special care not to take laxatives carelessly or to make enemas a habit. Finally, repeating sit-ups every day on waking and before bed can help strengthen bowel-moving power. Qigong exercises that strengthen the anal muscles are also gaining attention these days.또한 맵고 마른 음식이나 고기류는 삼가는 것이 좋습니다. 특히 주의할 것은 사하제(변비약)를 함부로 먹거나 관장을 습관적으로 반복하지 않는 것입니다. 마지막으로 배변력을 강화하기 위해 기상 시와 취침 시에 윗몸일으키기 운동을 매일 반복하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 항문 근육을 강화하는 기공 운동도 요즘 각광을 받고 있습니다.

When an Examination Comes First이런 경우에는 진료가 먼저 필요합니다

If there is blood in the stool, weight loss, severe abdominal pain, or a sudden change in bowel habits, a bowel disease may be hiding — it is best to be examined first to identify the cause.변에 피가 섞여 나오거나, 체중이 줄거나, 배가 심하게 아프거나, 배변 습관이 갑자기 달라진 경우에는 대장 질환이 숨어 있을 수 있으므로 진료를 먼저 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.